肩こり
2017年2月6日
こんにちは😀
院長です。
本日は肩こりについて👏🏻
腰痛と並んで悩んでいる方、とても多いです。
肩、首、肩甲骨の周りが
張る、重い、だるい、つまる。
快適な生活を送るためには
肩こり、首こりが無いに越したことはありませんね。
肩こりの原因は何ですか？
と、よく聞かれます。
はっきり申し上げますと
「筋肉の疲労です。」
肩こりで医療機関にかかったことがある方なら
何度もこのような説明を受けてきたことでしょう。
そんなこと言われなくてもわかっている、という方の為に
【どうして肩の筋肉が疲労するのか？】
私の考えを書いてみます。
まずは姿勢不良が筋肉に与える影響はとても大きいということです。
一般的に悪いと言われる姿勢は
首と肩が前方に来る
猫背と言われる姿勢です。
これがどれだけ体に負担をかけているかというと
成人の頭の重さは５キロ以上、
腕も片方だけで３キロ以上あります。
肩こりで悩む人の多くは
常にこの重さを筋肉に負担させていることになります。
例えば５キロのお米を３０分持っていて下さいと頼まれると
腕が疲れるから絶対イヤですよね。
でも肩と首の筋肉は
イヤとは言えずに毎日何時間も
５～１０キロを支え続けています。
さらにパソコンを長時間見ていると
首はどんどん前にきます。
先ほどイメージしていただいた
５キロのお米の袋を腕を伸ばした状態で持つイメージに変えてみてください。
もう腕がプルプルして
１０分もやっていれば筋肉痛になってしまいますね。
これが肩と首の筋肉の疲労の主な原因です。
そして次に何が起こるかというと
筋肉がギュッと収縮された状態(力が入って固くなる)が続き
筋肉の間を走行する血管が圧迫されると
血行不良の状態が作られてしまいます。
それにより
グリコーゲンをエネルギーとする筋肉に
老廃物が溜まりやすくなり
重い、だるいなどの自覚症状を感じるようになってしまいます。
「肩こりって血行が悪いんでしょ？」
というのは体内でこのような現象が起こっているからです。
そして最終的には
筋肉は疲れ果ててしまい
柔らかい状態に戻れずに
硬いままになってしまいます。
ここで一つポイントですが
もともと『筋肉』は頭などの重たいものを支える為にあるのではありません。
支えるのは『骨』の役割です。
頭を支えるのは
背骨と骨盤です。
肩こりを改善させていくには
原因は筋肉の疲労だという認識を持つことと
姿勢の見直しが必要なのです。
他にも肩こりについては
原因は日本人特有の骨格やストレスがだったり
改善させていくためのコツ
別の疾患の可能性がある注意しなければいけない症状などがあります。
肩こりにマッサージや鍼は実際どうなの？
という疑問もあるでしょう。
私の妻は肩こりです。
家に帰ると毎日揉んでくれと言われます👍
毎日です😱
揉まれてもその時は良いけど、
全然改善しないよ、という話もよく聞きます。
それでもそれを理解している同じ施術者である妻は
「揉んでくれ！」と言い、
私はきちんと理由があるのでほぼ毎日揉んでます。
なぜでしょうか❓
そのようなお話も含めて
また次回の機会にお話をすることにしましょう。
最後まで読んでいただき、ありがとうございました😀
院長 坂井
烏山けやき鍼灸整骨院
〒157-0062
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